美国蓝帽花月子服务中心

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标准月子餐

标准月子餐

标准月子餐食谱

遵循“一排二调三补”,菜式多样,营养丰富,味道可口!


第1周:代谢排毒


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早餐 黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜
薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
辅餐 紫菜瘦肉粥
木瓜牛奶
芝麻糊
生姜紫薯汤
红枣莲子银耳汤
奇异果红枣饮
核桃糊
正餐菜 清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
清蒸鱼、红苋菜、生菜、 、西红柿炒肉片、炒三丝
娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、麻油腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝
红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
正餐配汤 鸡骨草瘦肉汤
筒骨海带汤
龙骨肉筋益母草汤
莲子猪肚汤
玉米莲藕排骨汤
乌鸡汤
生鱼香菇枸杞叶汤




第2周:收缩内脏


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早餐 猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐 酒糟蛋花汤
南瓜羹
汤圆
红枣莲子银耳汤
芝麻糊
生姜紫薯汤
紫菜瘦肉汤
正餐菜 白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤 鸡爪排骨花生汤
猪肚鸡汤
黄芪通草木瓜鲫鱼汤
五指毛桃鸡汤
黄豆木瓜猪脚汤
玉米排骨汤
鱼头豆腐汤




第3周:滋养进补


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早餐 南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
黑米粥(加少许糖)、荷包蛋、清炒油麦菜
薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐 核桃糊
奇异果红枣饮
红枣莲子银耳汤
南瓜羹
木瓜牛奶
汤圆
红枣莲子银耳汤
正餐菜 生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤 生鱼香菇枸杞叶汤
椰青乌鸡汤
木瓜通草鲫鱼汤
玉米莲藕山药排骨汤
猪肚鸡
黄花菜猪脚汤
椰子鸡




第4周:滋养进补


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早餐 南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐 木瓜牛奶
芝麻糊
生姜紫薯汤
紫菜瘦肉汤
蒸山药
奇异果红枣饮
核桃糊
正餐菜 清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤 黄芪当归鲫鱼汤
筒骨海带汤
鸡骨草筒骨汤
莲子猪肚汤
萝卜鲫鱼汤
木瓜黄豆猪脚汤
药材鸡



经典月子餐:黄豆猪脚汤





经典月子餐:玉米莲藕排骨汤





经典月子餐:乌鸡汤





经典月子餐:红枣莲子银耳汤





经典月子餐:玉米排骨汤





经典月子餐:木瓜通草鲫鱼汤



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